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| 高原旅游注意事項(xiàng)和衣食住行藥的準(zhǔn)備 |
一、要保持睡眠充足，切忌蒙頭睡覺；睡覺時(shí)預(yù)防感冒，室溫不宜太高，室溫過高易導(dǎo)致缺氧。
二、身體出現(xiàn)不適，要及時(shí)看醫(yī)生，不要硬撐。因?yàn)閷?duì)急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等防治要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
三、要進(jìn)食衛(wèi)生，吃容易消化的食物，初上高原的游客每天約需3.4–4.5公升水。
四、在高原吸煙會(huì)加重高原紅細(xì)胞增多癥，過量飲酒危害更大，在高原因酗酒誘發(fā)高原肺水腫和消化道大出血并非罕見。
五、要心情舒暢，穩(wěn)定情緒，避免激動(dòng)，防止誘發(fā)高原高血壓和高原心臟病。
六、帶足防護(hù)衣物，多穿衣服，預(yù)防凍傷和雪盲。
七、上高原初期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息。勞累是誘發(fā)急性高原病因素之一，年輕游客好奇心強(qiáng)，容易過高估計(jì)自己的體力，這樣往往會(huì)加重高原反應(yīng)，因過度勞累誘發(fā)高原肺水腫或高原昏迷。
八、如發(fā)生嚴(yán)重的高原反應(yīng)，應(yīng)適當(dāng)休息和絕對(duì)臥床，適量吸氧。（完）
高原旅游要特別注意“衣食住行藥”的準(zhǔn)備
新華網(wǎng)阿里（西藏）4月27日專電（辛志偉、劉昕）沿新藏公路到阿里旅游，新鮮卻也艱辛。擔(dān)負(fù)新藏公路西藏段道路維護(hù)任務(wù)的武警交通八支隊(duì)支隊(duì)長(zhǎng)邢秀銀提示游客，到西藏阿里旅游，必須要做足“衣食住行藥”的準(zhǔn)備，以保證旅途安全順利。
衣：不論男女游客，上高原一定要攜帶墨鏡、防曬霜、唇膏、防凍膏。高原溫度較底且氣候變化快，游客還要準(zhǔn)備羽絨服、棉手套、棉鞋、棉帽子等御寒衣物。
食：游客要準(zhǔn)備高熱量的食物和碳水化合物飲料，多帶方便食品、水和水果，并隨身多攜帶些糖果、巧克力。如果從新疆葉城前往阿里，新疆特有的烤馕餅是一種不錯(cuò)的選擇，因?yàn)殁物灁y帶方便，不易變質(zhì)。同時(shí)，最好帶個(gè)大號(hào)的保溫瓶，因?yàn)楦咴瓪夂蚋稍�，而沿途又很難找到干凈的水源。千萬不要喝高原雪水，否則很容易拉肚子。
住：自駕車的游客可在公路沿途的縣城住宿，但游客最好帶上帳篷或睡袋，以備在野外過夜所需。
行：如果是自駕車的游客，一定要選擇越野車，并至少攜帶一到兩條備用輪胎和裝卸輪胎、車輛修理的工具。在新藏公路上，往往上百公里的路段沒有人煙，如果車輛發(fā)生故障，一般只能依靠自己解決。還要攜帶一部分汽油，防止因?yàn)槁飞蠠o法加油而拋錨。
藥：首先要攜帶預(yù)防感冒的藥品，并在出發(fā)前兩三天開始服用；其次是預(yù)防高原反應(yīng)的藥物，如果有條件，應(yīng)攜帶能連續(xù)供氧五六個(gè)小時(shí)以上的氧氣瓶，也可攜帶氧氣袋；再次，要攜帶高原肺水腫等急性高原病急救所需的藥品；最后，要準(zhǔn)備急救包和一些消炎藥品。 |
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