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出行裝備
1、高原天氣寒冷干燥，一定要帶上毛衣和羽絨服。有條件的建議穿著沖鋒衣、登山鞋。此外多帶些一次性內(nèi)褲、襪子，這里洗衣服不太方便。
2、高原紫外線極強(qiáng)，最好戴上遮陽帽和墨鏡，以免灼傷皮膚和眼睛。藏式“博士帽”既可擋住陽又可遮避雨雪。雨具的話，最好選擇雨衣，這樣出行方便一些。
3、藥品方面，服用肌著、復(fù)合維生素、魚肝油等藥品可抵抗高原缺氧干燥的氣候；泡服本地生長(zhǎng)的紅景天會(huì)消除或減輕高原反應(yīng)，建議提前服用。
4、游玩亞丁自然保護(hù)區(qū)之前，要多備點(diǎn)食品及飲料帶上去，景區(qū)里面沒什么吃的。不過除此就不需要準(zhǔn)備太多干糧，稻城縣里的飯菜不貴，也適應(yīng)一般人的口味。
游覽時(shí)間表
稻城—日瓦鄉(xiāng)坐車：約2個(gè)半小時(shí)；
日瓦鄉(xiāng)—亞丁坐車：約半個(gè)小時(shí)；
龍龍壩—洛絨牛場(chǎng)騎馬：2小時(shí)；
洛絨牛場(chǎng)—牛奶海徒步往返：5小時(shí)；
洛絨牛場(chǎng)—龍龍壩騎馬：2小時(shí)；
亞丁—稻城坐車：3小時(shí)；
總計(jì)：約15小時(shí)。
小提示：按上述游覽時(shí)間計(jì)算一下，如果早上7點(diǎn)從稻城出發(fā)，那么晚上22點(diǎn)才能回到稻城（還不包括吃飯、休息耗去的時(shí)間）。夜路較危險(xiǎn)，所以建議時(shí)間寬裕的話，最好在亞丁村住上一晚。
如果行程太緊需一天往返，建議不上牛奶海，省去5小時(shí)的時(shí)間。這樣就不用住在亞丁村，17點(diǎn)就能回到稻城。
禮儀/禁忌
1、藏族最大的禁忌是殺生。
2、神山（亞丁自然保護(hù)區(qū)內(nèi)）嚴(yán)禁動(dòng)土，嚴(yán)禁帶走神山的一草一木一石。
3、遇到寺廟、嘛呢堆、佛塔等最好下馬，并必須從左往右繞行。
4、進(jìn)寺廟時(shí)忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘等。對(duì)于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教器物更不得動(dòng)手摸。對(duì)神圣之物不可用單指指點(diǎn)，只能五指并攏，手心向上點(diǎn)指。
5、忌用單手接遞物品。如主人倒茶時(shí)，客人需雙手把茶碗向前傾出，以表敬意。
6、敬酒時(shí)，客人須先用無名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中，連續(xù)三次以示祭天、地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會(huì)及時(shí)添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時(shí)，必須一飲而盡。
7、吃飯時(shí)要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。
8、禁忌在別人后背吐唾沫、拍手掌；不得跨越法器、火盆。
健康
去高原旅游很多人都有不同成度的高原反應(yīng)，頭痛、惡心、嘔吐、等，這主要是高原缺氧造成的。如何盡量避免呢？第一是初上高原要有個(gè)適應(yīng)過程，頭兩天的住宿地就不能海拔太高，休息一定要好，建議住在康定和雅江兩地（海拔都在2000米左右），在這兩天中以有翻越海拔4000多的經(jīng)歷了，如有嚴(yán)重的高原反應(yīng)，在海拔2000左右的地方都能得到極好的緩解。以后再翻高山，過世界高城理塘、海子山等就會(huì)很容易。 |
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